如何有效地预防高血脂？

概述

近年来，越来越多人患有高血脂疾病，尤其是发生在中老年人身上居多，主要是因为平时不良的饮食习惯造成血液中胆固醇含量过高。那么我们应该如何预防这种症状的发生呢？下面小编给大家介绍一下一些注意事项。

步骤/方法：

1 首先要有定量的定时的运动时间，每天抽出30分钟的时间做有氧运动，例如游泳、骑单车、跳绳、慢跑等有氧运动，有氧运动不但可以通过燃烧脂肪减肥，长期坚持还可以降低血浆里的胆固醇含量，增强心肺功能，提高机体的免疫能力，从而预防高血脂疾病。

2 要做到平衡营养膳食，多吃水果、蔬菜、谷物豆类食品，少吃油腻的肉类食物，因为肉类含有较多的脂肪，如果摄入过多的肉类会提高机体的血浆的胆固醇含量，容易引发高血脂疾病，所以应该少吃肉类，多吃富含维生素、纤维素、钙质、蛋白质的食物，不但可以增强身体素质，还有助于调节机体紊乱的代谢，保证身体健康。

3 注意作息调节，不要熬夜，导致身体代谢紊乱，以致身体抵抗力下降，容易诱发高血脂疾病，所以应该早睡早起，每天睡足7~8小时，不但保证身体个器官有足够的休息时间，还有助于个器官的发育运行，身体素质好，从而避免高血脂疾病缠身。

注意事项

如果经常吸烟喝酒的朋友注意了，一定要把烟酒给戒掉，因为长期喝酒吸烟容易升高血浆内的胆固醇含量，引发冠心病、高血脂疾病等。