电脑族眼部保健与预防

概述

长期使用电脑的人眼睛会容易疲倦、眼干、眼红等症状，长期如此，会造成干眼症，严重时可能损伤眼角膜，我也是电脑一族，一天上班都对着电脑，下班回家还是电脑，最近发现眼睛干涩，疲劳等毛病出现，令我不得不重视这个问题。

步骤/方法：

1 首先饮食上合理搭配，早餐应吃营养充足的，保证有足够的能量，精力充配，而中餐我们应多吃优质蛋白质食物，如猪肉、牛肉、羊肉、鱼类和豆类等。而晚餐只需清淡易消化的，多吃维生素食物，蔬菜、水果都是不错的选择。平时额外选择对眼睛有保健作用的食物，如动物肝脏、牛奶、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、西红柿以及枸杞等。注意劳逸结合，增强抵抗力，防止疾病发生。

2 避免长时间连续对着电脑，中间注意休息，即使是上班时，也应走动一下，一般连续用电脑1个小时后即要休息，不少于3分钟，其间我们要以喝喝水，看看远处的绿色植物或做眼保健操，使眼部得到放松。

3 坐姿要正确，椅子高度与电脑屏幕是呈适宜匹配，眼睛与屏幕最好要保持60厘米的距离，如果近视需要配戴眼镜，不能因看不清而把头伸向屏幕，长期这样不但对眼睛不好，也会对肩颈造成影响。

注意事项

如果感觉眼睛发红、干涩、有异物感或眼睛痒等症状，而休息以后还是如此，就需要去正规的医院检查眼部。