哪些食物不适合睡前吃

概述

“晚饭别吃饱”，中国的古话是很有道理的。晚上吃太饱，不消化，可能到了睡觉时还肚子胀胀的，非常影响睡眠质量。这是说别太吃饱，其实还有些食物也别在晚上吃，我把在生活中积累的一些小经验分享给大家：

步骤/方法：

1 胀气的食物。比如烤红薯、南瓜、土豆、黄豆等等，这些食物消化慢，容易产生气体，往往导致人躺在床上睡觉了，还不停打嗝，感觉肚子鼓鼓的，让人辗转难眠。

2 让人兴奋的食物。比如茶、咖啡、巧克力等等。这些食物中含有咖啡因，能刺激人体神经中枢，在使用后人往往精神不错，工作间隔吃倒是不错，在睡前还是不吃为好。

3 各种酒。有些人在失眠时，往往爱喝点酒，希望把自己灌得微醉，以为这样就能睡个踏实觉了。其实，喝酒后虽然容易入睡，但神经一直不能放松，人很难进入深层睡眠，睡眠质量会大打折扣。这也是很多人酒后睡十几个小时，仍人感觉困的原因。

注意事项

其他油腻的高热量食物，最好也在睡前少吃。如果肠胃没有消化，在睡眠时间，肠胃仍然得不到消息，是会影响新陈代谢的，而且会长胖！