夏天出汗多要吃什么

概述

夏天那么热，现在最高温都有40度以上，那么热的天人们最喜欢出汗了，按理来说出汗是一件好事，可以排毒，但是如果汗出得太多的话那就要注意了，现在介绍一些食物来补充汗水

步骤/方法：

1 一是要补充含钾的食物。因为出汗太多的话容易导致钾元素的流失。所以要吃些香蕉、草莓、柚子、西瓜等水果，也可以吃些菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等，因为这些青菜含钾也好多的。

2 二是要吃些酸性的食物。乌梅、番茄、柠檬、草莓、葡萄、芒果等都是不错的选择，夏天吃点酸的食物，有止渴的作用。另外还可以有健胃的功效，所以做菜的时候放点醋也是不错的选择。

3 三是可以吃些促进食欲的东西。一般人们都会在夏天觉得胃口不好，所以可以吃些苦瓜，因为苦瓜是有消暑作用的，还可以健脾，增进食欲。如果流汗太多，吃点苦瓜可以吃多点饭的。

注意事项

夏天除了以上介绍的食物外，还应该多喝淡盐水，补充水分和盐分。