经常觉得累要多吃这些东西_健康经验_快速问医生

概述

因为工作，很多人可能经常会觉得累。明明有足够的睡眠，平时也有补充足够的营养，为什么总是容易累呢？下面就介绍几种能缓解疲劳的食物。

步骤/方法：

1 常吃新鲜的水果蔬菜，身体环境偏酸容易导致身体疲劳。水果蔬菜是属于碱性食物，常吃能中和身体酸性，从而降低血液肌肉的酸度，就能达到消除疲劳的效果。比如甜椒、芹菜、猕猴桃、草莓和橙子等。

2 喝茶叶、咖啡也能缓解疲劳，因为茶叶和咖啡中含有咖啡因，咖啡因有增加呼吸频率和深度的作用，能使神经系统处于兴奋状态，从而缓解疲劳感。

3 常吃干果能缓解疲劳，干果中含有非常丰富的蛋白质、维生素E、钙和铁等营养物质，这些物质对恢复体力有非常明显的作用，比如花生、杏仁、腰果、胡桃等。

注意事项

虽然含咖啡因的饮料能缓解疲劳，但是不提倡多喝。

经常觉得累要多吃这些东西