怎样减轻抑郁症

概述

抑郁症是一种常见的精神疾病，如果患者不及时治疗，当病情严重时，患者极有可能会出现自杀轻生的念头。所以，一旦发现有抑郁症病症时，必须及时治疗，只有尽早治疗，才能把风险降到最低。下面，我将介绍几种简单的可以抑制抑郁症进一步恶化的方法。希望可以帮到那些需要帮助的人。

步骤/方法：

1 多参加一些例如交友聊天、野外聚餐、看电影、听演唱会的活动，这样可以使你在一个比较轻松的氛围里忘掉自己的烦恼，使自己转移注意力，真正的做到自己不花一分钱，帮助自己治病的效果。

2 要不断的肯定自己，使自己变得自信起来。自信不是别人给的，使你自己的不断的进步所积攒起来的。方法很简答，就是把你自己的每一次进步都写到一个长期使用的日记本上（但消极的时候千万不能记载下来），当你消极时，可以拿出自己曾经的进步和积极，随着积攒量的越来越多，你也会越来越自信。

3 多参加户外运动，接触大自然。外面的世界很大，很美好，一个狭小的空间不能掩盖了你的一切。当你漫步到海边或者划行与桂林山水的时候，也许你就会发现自己的错误何在，外面的世界如此美好，为什么要放弃那么多宝贵的东西呢？

注意事项

最为重要的就是，有病就一定要看医生，不要怕别人知道了，又会想别人会不会认为自己得了神经病。当你病重而决定放弃一切的时候，自己有没有想过别人又会是怎么看。再则而言，你的世界里不仅仅只有你自己的存在，也要为家人、亲友考虑。