我的戒烟历程

概述

前一段时间我的一个邻居家有一个老人死了，说是因为吸烟得了肺癌，那肺全都变成了黑的，当时我还看到一个图片，当时就很害怕，怕自己也会得肺癌，所以从那时候起我就决定戒烟了，现在我给大家说一下我的戒烟历程。

步骤/方法：

1 首先我把自己的烟，打火机，烟灰缸什么的所有和烟有关的东西统统都扔掉，然后在家里做了大扫除，让家里没有一丝一毫的烟味。

2 坚持一天之后，第二天一早，我就本能的去床头柜上拿烟，拿了个空才记起自己开始戒烟，但是烟瘾上来了，一直打哈欠，流眼泪，心里跟猫爪似得，很难受。 很想马上抽烟抽个够，可是咬咬牙硬挺着，去用凉水洗脸。这才感觉好一些。

3 然后那一整天都是感觉很难受，我又不敢找朋友去玩，因为我朋友都是烟民，我怕找他们会起到反作用。 难受的时候我就用凉水洗脸，或者是冲澡，效果很好，冲个澡就能顶过一阵烟瘾。

4 这种情况一直持续了四五天，烟瘾才见见减小。不会流眼泪打哈欠那么严重了，精神也好了很多，只是偶尔会心烦。

5 一直到两个星期之后我已经基本上不会有什么不适了。已经适应了不抽烟的状况。

注意事项

戒烟主要是自己要下定决心，如果动摇的话，是解不了烟的。