心理紧张怎样调整

概述

我发现我自己从去年开始，有些时候做什么事情都会莫名的心理特别的紧张。有时候和别人对话的时候，会莫名的紧张的不知道说什么好，而且感觉自己一紧张的时候后背都会有汗流出来。后来一做医生的朋友告诉我一些调整方法，经过努力调整目前已经好转。现在与大家一起分享！

步骤/方法：

1 工作压力太大，而且工作时间特别的长的时候，会慢慢的造成人心理紧张的现象出现。而且如果工作环境又不好的话更会加重心理紧张的病情。所以平时要注意调整工作状态，不可以太劳累。

2 性格也是造成紧张的不良因素。比如敏感、多疑，有自卑心理的的人，往往比一些性格开朗的人更加容易紧张。因为这些人以自我为中心，会比较担心别人对自己的评价，就会造成心理紧张。所以平时要保持愉快的心情，不要过分在意别人对自己的评价。

3 平时的时候可以多吃一些香蕉，听很多朋友都讲过，不开心的时候可以多吃些香蕉，香蕉里面含有一种特殊的营养成分，可以让人心情变的愉悦。

注意事项

注意心理紧张的时候可以深呼吸，让自己保持冷静。