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2013-08-04 9:39:25很多老年人在年级大的时候都会患上骨质疏松,骨质疏松症给生活带来了很多不便。是很多原因引起的一种骨头疾病,还会有骨折和危及生命的危险。我们应该学会如何预防骨质疏松
1 老年人可以多吃一些干果,甘多和很多乳制品一样可以为人体提高所需要的钙质,比如说杏仁,核桃还有芝麻等都是很好的补钙食物,但是也不要多吃,适量就可以了。
2 每天进行相应的锻炼,比如说打太极,锻炼腹肌。让脊柱更加挺拔,还可以强化肌肉,能够有效的预防骨质疏松症,老年人还应该戒烟戒酒。烟酒会导致骨质疏松症。
3 老年人可以在每天喝一杯牛奶或者是豆浆,可以进行一些补钙。在平时的饮食上不要放得过咸。清淡一些更有利于健康,也不要过于的肥胖,注意控制体重。
老年人应该要注意保健身体,注意营养的合理搭配,锻炼身体,就可以有效地预防骨质疏松症了。
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