哪些方法可以预防中暑？

概述

上个月我去外地出差，由于那边的天气太热了，去之前我做了一些功课，到网上查了些关于预防中暑的方法，下面我就把这些方法总结归纳在一起分享给大家，希望可以帮助广大朋友。

步骤/方法：

1 第一 在衣着方面建议你外出时要尽量穿浅色服装,透气性好的棉质衣服，戴隔热帽,戴防紫外线的伞，戴太阳镜，中午最好能休息.随身应携带一些防暑药物,如人丹,清凉油,十滴水,藿香正气水等.

2 第二 在饮食方面，要注意保证充足的水分，夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，建议可以适当喝一些盐水。还要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。

3 第三 建议尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，在室内要保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温设备。如果不得不在户外工作的话建议可以脖子上或者头上披一条冷水毛巾。这样也可以起到降温的作用。

注意事项

避免长时间在高温环境下工作或者外出，外出时要采取好预防措施。