维生素都有什么作用

概述

　　我们的身体每一天都在消耗着维生素，维生素存在于机体的每个细胞，维持着身体机能的正常工作，但是你知道各种维生素的作用吗？不同的维生素都来源于哪些食物，下面我们一一来分析。

步骤/方法：

1 　　维生素A支持免疫系统，骨骼发育，视力，细胞分裂。它包含在肝脏（包括鱼肝油），奶制品，肉类中。

2 　　维生素B6支持蛋白质和红血细胞的新陈代谢。维生素B6的来源是谷类，豆类，动物肝脏，香蕉。

3 　　维生素C是一种抗氧化剂，支持结缔组织，神经组织，线粒体。来源是柑橘类水果，绿色蔬菜中也含有丰富的维生素C。

4 　　维生素D促进钙，磷的正常水平。它包含在鱼肝油，鱼，强化奶制品，鸡蛋中，阳光下也可以合成。

5 　　维生素E是一种抗氧化剂，支持免疫系统，存在于蔬菜油，坚果，谷物中。

注意事项

　　维生素的种类远不止这些，但是，受篇幅所限，今天我们只捡这些主要的种类进行分析。如果大家想了解更多维生素的知识，可以查阅本站其它文章。