如何应对月经不调?

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2013-08-04 8:49:26
概述

有的妇女时不时就会出现月经不调的现象,这主要是因为卵巢内分泌失调导致的,卵巢影响着人的各大器官和皮肤胶原蛋白的生成等,更是对月经的调节起着关键的作用,那么我们应该如何应对月经不调的症状呢?下面小编跟大家分享一下~

步骤/方法:

1 首先患者在饮食方面要注意主要以清淡、容易消化的富含营养的食物为主,例如:富含蛋白质的鱼肉、豆腐、瘦肉、等,富含维生素、纤维素的水果和蔬菜等,富含钙质的牛奶、鸡蛋等,这些食物有助于促进血液循环,对机体生血机能有改善作用,从而调节月经。

2 养成良好的生活方式,周末空闲时间多到郊外运动、锻炼身体,不但可以吸收新鲜的空气,促进血液循环,增强身体素质,起到预防月经不调的作用。还可以回归大自然,放松心情,对改善月经不调症状也有推动力。

3 每天要保证7小时的睡眠时间,避免熬夜,以免影响卵巢的健康运行,从而出现月经紊乱的现象。平时保持乐观平和的心态,不要因为某事而过于焦虑紧张,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经不调。

注意事项

要有周期性地结合自身的体质,吃些补血、活血、补铁的食物,例如炖乌鸡汤等比较滋阴润肠的食物,对促进生血机能有帮助,有利于调节月经。

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