怎样的睡眠才更加具有保健功效？_健康经验_快速问医生

概述

睡觉每个人都会，但是有质量的睡眠并不是每个人都能做到的，所谓有质量的睡眠，就是更有益于身体健康的睡眠方式，更具有保健功效的睡眠方式，对于这种全面休息，你对此懂得多少呢？下面就分享一下关于高质量睡眠的知识和经验，希望能够对大家打来帮助。

步骤/方法：

1 当人体处于睡眠状态时，身体处于放松状态，各项生态活动趋于平稳，能量消耗降低，有效的将身体代谢的废物排出体外，修复各项生理机能，调整人体新陈代谢，因此，要想具有高质量的睡眠，必须保证每天的充足睡眠时间，养成不熬夜的好习惯。

2 睡眠姿势最好的方式是右侧卧，能够很好的减轻心血管的负荷，年轻人的睡眠时间应该保证八小时，老年人应该至少在九小时以上。

3 消除掉平时的焦虑情绪，才能更好的入眠，深度入眠对于解除身体疲劳更加的明显。

注意事项

如果发生失眠，应该在药物的帮助下帮助进行调节，尽快做到入眠状态，否则不但会影响到工作效率，还有可能会损害到身体健康。

怎样的睡眠才更加具有保健功效？