夏季养生小常识第3集

概述

夏季的到来，高温天气的日子也越来越多了，高温中我们也感觉到烦闷、心情不痛快。那么我们在夏季要这么保持平常心呢？在养生方面吃什么才会有帮助呢？

步骤/方法：

1 睡前不运动。实验证明睡眠充足的人体内的细菌很显著的少于相对疲劳的人。建议：每晚要有充足的睡眠。睡前不可以喝咖啡等。

2 吃点豆制品。人体氨基酸是免疫细胞的重要组成部分，可以很有效的阻止病毒的入侵。蛋类和豆类等食物都是蛋白质的来源。酸奶中的益生菌可以帮助我们人体预防肠道和呼吸类的疾病

3 游泳45分钟。建议你每天都适当的运动运动，大概时间保持在50分钟左右，每周必须运动4次。需要注意，强度的运动不但不会起到帮助还会伤害免疫力。酸奶这种食品对预防各种疾病都是一个明智的选择。

注意事项

保持适当的运动，多吃豆类、蛋类的食品。在平时的生活中要保持一个平常心是很重要的。