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2013-08-05 18:55:33夏天的天气很闷热,很多人在晚上都难以入睡,有多数人都在为夏季失眠而苦恼,我也有过这种情况,但经过我自己的调理,我的情况大有好转,在这我给大家分享一下我的经验吧。
1 当我们睡不着的时候,我们可以想象一些场景,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2 另一方面,如果你晚上实在睡不着的话,睡觉前可以喝上一杯热牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶等饮料,晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3 还有些人睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
多去外面走走,不要一天到晚都待在家里,多放松放松心情。
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