健身后不宜做四件事

概述

随着现在的生活工作的压力越来越大，好多人都选择了用健身来排解自己的压力，健身技能排解压力，又能使自己的身材变得健壮，苗条，那么你们知道吗？其实健身之后有好多事情是不能做的，否则会对我们的身体产生很大的危害，下面我就来给大家说一下吧。

步骤/方法：

1 健完身后不要立即休息，剧烈运动时人的心跳就会很快，肌肉毛细管也会扩张，如果剧烈运动完就立即休息，会造成血压降低，容易出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、脸色苍白等症状，严重时甚至还会出现休克。

2 有人做完剧烈运动后，会感到非常渴，就会大量的喝凉的水，，这样是不对的，人做完运动后体内温度升高，大量喝凉的水会对人的内脏产生刺激，对身体造成伤害。而喝水速度过快，也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。所以做完运动后要慢慢的喝常温的水比较好。

3 运动完会出大量的汗，很多人都会选择立即去洗一个凉水澡，一个是降温，一个是洗掉汗渍，其实这样也是对身体不好的，因为剧烈运动后皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗量增多。这个时候洗澡，容易造成心脏和大脑供血不足，头晕眼花，甚至会虚脱休克，还可能引发其它慢性疾病。

注意事项

剧烈的体能训练运动后要多吃一些含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等，这样有利于增加食欲，快速恢复体力。