如何赶走失眠

概述

失眠是很常见的一种病症，发觉自己失眠不要烦躁哦~在吃安眠药之前可以试试下面这些方法。是药三分毒，自己调理最好了、

步骤/方法：

1 勤锻炼。白天睡多了晚上就会睡不着，为什么呢，因为晚上很有活力。所以如果白天把精力用完，晚上就会一沾枕头就着吧。不如多锻炼，充实自己！

2 睡前泡脚。大家都知道脚上有很多穴位，泡脚有利于缓解压力，驱走疲劳感，使人的身体得到放松。当然泡澡也是很舒服的。用偏热的水，泡一会困意便上来了。睡前喝杯热牛奶也是不错的选择

3 坚持规律的作息时间。有些人只是偶尔的一两天睡不着觉。可能很晚才会睡着，但是不要因为晚上睡的少，早上就晚起，可以在中午补一下睡眠，30分钟就行。坚持生物钟的规律有助于缓解失眠

注意事项

不要或者少喝咖啡，浓茶等刺激性饮料。保持好心情