教你一些瘦腰的运动

taxmoon321 分享 A-100%A+

2013-08-05 18:41:40
概述

许多女性朋友都对自己的身材不满意,正如俗话说的,没有最好,只有更好。腰部又是一个呈现身材的重要部位,但是许多女性朋友们不知道怎么锻炼出来,这里跟大家分享一下瘦腰的几个运动。

步骤/方法:

1 首先不得不说的就是呼啦圈了。这项运动对身体的协调性要求比较高,随着腰部的扭动,消耗脂肪。注意的是要坚持30分钟以上才会有效果。

2 放松站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30组,过一段时间你就会发现腰部变细了。

3 做仰卧起坐。一组20个,一次至少要五组以上。坚持做完,这对腹部腰部这一圈脂肪的消耗很大,能帮你减掉腰部的游泳圈,让腰腹部流线型更好。

注意事项

平时的锻炼要坚持,不能偷懒,为了自己完美的身材,秀出你纤细的腰部。此外饮食上也要注意,规律饮食,营养搭配要跟上,不要因为嘴馋而葬送了身材。

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