怎么样治疗失眠呢？_健康经验_快速问医生

概述

到了睡觉时间了，但是躺上床了，却怎么也睡不着。引起失眠的原因可能很多种，有的是精神焦虑了，有的是习惯性的失眠。当我们失眠了，该怎么改善这个症状呢？

步骤/方法：

1 快要睡觉时间了，就不要想太多事情，不要让大脑太亢奋，一亢奋了自然就思想活跃，很难进入一个睡眠的状态。最好在睡觉前看会书，让脑袋安静一下，然后直接睡觉，思维比较放松了，自然很好入眠。

2 差不多到睡觉时间了，弄点热水泡泡脚，放松放松一天的生活带来的疲劳，促进全身的血液循环。可以适当假如一些草药，帮助消除疲劳，加上一些脚部按摩，那效果更是事半功倍了。

3 觉得有压力了，应该找朋友或者家人倾诉，把压力给解压掉，如果心里有事，而不去解决它，那只会让自己更难受，那样失眠问题肯定无法改善，要学会调节自身烦恼。平时饮食业得注意，少喝茶，咖啡等让精神亢奋的。

注意事项

不要依赖了，安眠药之类的来入睡，一下子就养成依赖性了。那样以后少了安眠药的作用，根本无法自然入睡的。

怎么样治疗失眠呢？