如何预防抑郁_健康经验_快速问医生

概述

我老公是个很内向的人，不喜欢也不擅长和别人打交道，老老实实的那种。所以他在公司里干的顺心，也不得老板喜欢，很多没有他学历好的人都能爬的比他快，可能导致了他有点抑郁，经常回来唉声叹气的，问他发生什么他也不愿意说，我怕时间长了他会越来越严重，所以就找了一些防抑郁的方法。

步骤/方法：

1 首先呢，保持一个好的睡眠是很重要的，每天晚上准备一些开胃的菜，吃晚饭可以出去散散步助于消化，散步回来后冲个热水澡，在房间点一些有助于睡眠的香精，适当的做一些按摩，喝一杯牛奶，保证一夜都能睡得好。

2 平时基本上都是在室内坐着工作，也不经常走动走动，活动活动，很容易导致身体变差。在双休日的时候，可以一家人一起出游或者是健身。比如，游泳，搞一个野餐等等。游泳可以活全身，有助于赶走一个星期的疲劳感。

3 日常工作，交友方面，对于他们本人要平心静气，不要经常生气，紧张或是看低自己等等。作为亲人的我们可以经常给他们一些鼓励，安慰。多和他们聊聊天，不要让他们都埋在心里，释放出来。

注意事项

抑郁症是一种心理障碍，平时在一些细节上要多注意，避免自己或是亲人患上。

如何预防抑郁