怎么杜绝失眠_健康经验_快速问医生

概述

随着年龄增加各种压力越来越大，相信每个人都有过夜不能寐的痛苦经历，失眠后第二天起来更是无精打采，影响一整天的工作和学习，失眠者通常分为睡不着，睡着了很快就醒，很累但是没有倦意等等。

步骤/方法：

1 不要随意打乱自己的生物钟。可能最近几天工作很多工作做不完或者有其他事要去办，这种情况下尽量不要熬太晚，人体生物钟会自动记录你的作息习惯，大家最好按平时的作息习惯来完成工作等事情。

2 如果你已经开始失眠了，那么睡觉前一定要让自己很累很倦，最好洗个热水澡再喝杯牛奶。上床后不要想太多东西，可以听一听轻柔舒缓的音乐，让自己慢慢放松，然后关灯入眠。

3 以下建议重在坚持：多吃新鲜水果蔬菜，少吃油腻的油炸、烧烤类食品。多运动，闲暇时间多出去走走，每天早睡早起，养成健康的生活和卫生习惯，多想想快乐的事，凡事不要太计较，做个乐观积极的人。

注意事项

失眠严重时可以尝试服用一些药物，但是一定要在医生监护下进行。

怎么杜绝失眠