办公室人员如何避免颈椎病

概述

现在办公室人员成为颈椎病的高发人群，因为这一群体因为工作原因或者自身的不良习惯保持低头工作较长时间，整个身体压在颈部上，颈部的肌肉势必会受到损伤，长期下来，颈椎病就自然而然的形成了。

步骤/方法：

1 办公室人员一定要改掉驼背、弓腰，长时间低头伏案的习惯，一定要将颈椎从长期的处于前屈的劳累状态中解救出来，并且隔段时间就做个短暂的休息，或者做个颈椎运动。耗费时间很短，却非常有效

2 在日常的行走中通过良好的走姿也可以预防颈椎病，双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。这就是正确的走姿，这种走姿对你的颈椎非常有益，当让最重要的还是要有坚持的决心，时间长了才会形成良好的习惯

3 日常的生活中通过饮食或者正确的睡眠方法和睡眠器具都可以进行预防。一般来说富含钙、不生冷或者不过热的食物非常有效。控制烟酒也非常有用。卧具选择舒适的并且对颈部有益的卧具。

注意事项

如果比较严重的颈椎病，应去就诊，理疗或者针灸都比较有效