有氧运动有哪些好处_健康经验_快速问医生

概述

有氧运动是现在很流行的一种运动方式，很多人都用有氧运动来健身，这对身体是有很多好处的，那你知道有氧运动有哪些好处吗，我来告诉你们吧。

步骤/方法：

1 大家都知道，我们运动的时候呼吸和心脏跳动是最明显的，剧烈运动的时候，呼吸和心脏的速度就加快，通过有氧运动就能把氧气输送到身体各个部位，让全身的肌肉都运动起来。

2 在做有氧运动的时候，身体的肌肉一直收缩，可以通过充足的氧气把身体里的废物运走，能够促进新陈代谢，同时我们身体里的糖分也会被消耗，还可以减肥。

3 长时间做有氧运动，我们身体里的血红蛋白就会增加，这样可以抗衰老，增强我们的抵抗力，还可以防止人体动脉硬化，减少了心脑血管疾病发病率。

注意事项

在空闲的时候都可以进行有氧运动，散步、慢跑等等这些都是随时可以进行的。

有氧运动有哪些好处