孕妇怎样预防便秘_健康经验_快速问医生

概述

怀了小宝宝，上厕所很不方便，特别是中后期。如果再便秘，那真是太痛苦了。孕妇很容易就便秘，但是并不是说孕妇就一定会患上便秘。通过孕期合理的饮食和锻炼，孕妇一定能够远离便秘。那该怎么安排呢？

步骤/方法：

1 孕妇要注意多喝水，多喝饮料，多吃水果。因为水和果汁可以软化粪便，并使消化的废物经过肠管。其中以香蕉为首选，但不宜多吃柿子。

2 孕妇要养成定时排便的好习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。孕妇大多数体虚，每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分。

3 如果身体天允许，应该经常散步活动，尤其是晚上吃完饭。饭后百步走，活到九十九。不要经常坐着或躺着。日常生活中也可以经常吃粗粮。芹菜也是预防便秘的好食物。

注意事项

不要吃刺激性食物，如辣椒等。经常做些运动，要量力而行。

孕妇怎样预防便秘