高血压患者运动时,要注意哪些方面?

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2013-08-05 17:55:27
概述

高血压是一种由心血管引起的一种疾病!那么做为高血压的朋友,在平时运动的时候,要注意哪些呢?下面我们就一起来了解一下!

步骤/方法:

1 高血压的朋友,在平时做锻炼的时候,要记得适量,不要过量的运动,这样会使高血压的朋友血压升高,同时还会出现心慌、气短的表现!所以在平时,如果年事较高的朋友,最好只做一些像打太极等,这样舒缓的运动!

2 在夏天高血压的朋友,他的血压是比冬天低些,不要在气温最高的时间段来做运动,还有运动的时间和运动量也要比冬天缩短,在夏天的时候,高血压病友,要记得多喝些温的自来水或矿泉水!

3 高血压的朋友,在适量运动后,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如一些香蕉、橘子,土豆、茄子等,当然还有像粗粮类的食物!可以从中摄取高血压的朋友需要的维生素!

注意事项

高血压的朋友在运动后不要喝饮料,这样反而加大口渴的感觉!这样就会引起脱水的现象!

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