如何预防和护理咽喉炎

概述

随着社会的进步，人们的工作压力也越来越大，经常听到有人抱怨，哎，我今天忙了一天，水都没喝上几口，现在嗓子感觉冒烟了，渴死了；我们今天开了一个上午的话，我连续发言了将近2个小时，现在嗓子好难受啊；哎，这个不听话的孩子，我提着嗓门训了他半个小时，我都说的嗓子疼了，他就是一声不吭，气死我了。时间长了，就很容易引起咽喉炎，今天就来给大家分享一下如何预防和护理咽喉炎。

步骤/方法：

1 大家要保护好自己嗓子，每天要适量的喝水，不要等口渴了再去喝水，当你口渴的时候，说明你的咽喉由于已经由于干燥而收到一定的损伤了，不要经常长时间的说话，要定时休息。

2 平时多注意口腔卫生，每天早晚刷两次牙，每次最好保持在2分钟以上，每次吃饭后最好用淡盐水漱口，可以将头抬起来，将盐水保持在喉咙处30秒，可以达到杀菌消炎的作用。

3 患病期间，饮食要尽量清淡，不要吃油腻的食物，也不要吃生冷，麻辣，以及刺激性的食物，这些都会对咽喉产生一定的伤害。平时，注意要休息好，每天按时睡觉，不要熬夜。

注意事项

预防咽喉炎，每天多喝水，注意口腔卫生，注意休息，不要太疲劳，多锻炼身体，增强抵抗力。