月经期痛经怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

很多小姑娘，刚来月经不知道怎么照顾自己，月经期间也不知道什么该吃什么不该吃，也不知道怎么更好的照顾自己，我小时候就是不知道怎么照顾自己，导致现在一来月经就会痛经。

步骤/方法：

1 可以在月经来潮前3-5内以清淡的食物为主，多吃些易消化的食物，不要吃太饱，尤其要避免生冷食品，因为生冷食品能刺激子宫，输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2 痛经者无论在经期前还是经期后，都应该保持大便通畅，如果便秘可以多吃些香蕉通便。加强锻炼，增强体质，并不是要做什么剧烈的运动和重体力的劳力，而是像饭后散散步什么的。

3 为了缓解痛经，痛经者不可偏食，平时应该常吃理气活血作用的蔬菜水果，保持饮食均衡，少吃过咸或过甜的食物，应该多吃些蔬菜，水果，鸡肉等。

注意事项

月经期间，女性一定要当成一回事，不要不把这个看重，照顾好自己以后才不会落下病根。

月经期痛经怎么办？