剧烈运动后不宜做的事！

概述

问你几个问题，你有在长时间打完球后坐在地方休息么？有剧烈跑步后马上就拿着冰的矿泉水喝么？……相信大多数人的回答是有，其实剧烈运动后是有很多事情忌讳的，下面我们来看看剧烈运动后不宜做的事。

步骤/方法：

1 淋冷水浴：很多人虽然喜欢运动，但是却非常讨厌运动后出一身的汗，所以一运动就会去淋浴，但是刚运动完马上就淋浴会导致感冒，因为运动的关系，所以体内会大量的排汗，身体的毛孔张开，如果淋浴的话就会让冷水进入体内，引发感冒。

2 喝水：剧烈运动会大量的消耗我们的体力，水分的流失造成的口渴感，所以会非常想喝水，可是运动完我们的咽喉是非常的干燥的，而且呼吸急促，如果一运动完就喝水让呛到并且水容易进入鼻道，运动完应该休息五分钟左右，等呼吸平缓下来再喝水。

3 不能坐着或者躺着：剧烈的运动带动我们的身体机能也在运做，如果一运动完你就坐下，会让你的大脑缺氧，感到晕眩，所以运动完应该原地站着缓和呼吸，过了一会儿再坐下来休息，不然也容易引发腿抽筋。

注意事项

我们可以在进行剧烈的运动之前为身体补充水分，这样更有利于身体机能的负荷。