高血压患者如何参加运动呢

概述

朋友的父亲患高血压多年，常年在家不出门，不光高血压症状没有减轻，身体还变得非常虚弱，朋友觉得应该让其父亲参加运动，那么高血压患者如何参加运动呢

步骤/方法：

1 高血压患者只能参加有氧运动。

2 散步对于高血压者来说非常适合。患者们在进行了较长时间的散步后，他们的舒张压可显著下降，其症状也可因此得到改善。对于高血压患者来说，他们呢适合在在早晨、傍晚或者是他们临睡前进行，15-50分钟之间都可以，最好是每天进行一二次，散步的速度不宜过快，因身体情况而定。要散步就尽量到空气清新的地方。

3 还可以进行慢跑或长跑。这些运动量要稍微大一些，症状较轻患者可以采用。高血压患者如果能够长期坚持锻炼，那么他们的血压会会逐渐下降，继而脉搏会变得平稳，消化能力也能得到一定的增强，其高血压相关症状会减轻。跑步素服不宜过快，时间不宜过长，15-30分钟为宜。

注意事项

高血压患者要坚持锻炼，切不可半途而废，长时间的适度锻炼一定可以对其病情有所益处。