日常中如何预防便秘

概述

我们都知道，便秘不仅对肛门的健康有影响，而且导致内分泌失调，造成口臭，涨肚，或是起痘痘。所以在生活中应该注意防止便秘的发生。现在我把我的经验分享给大家，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 排便对身体是很有好处的，能够排掉身体里的毒素。最好每天早上起来排便一次，那样整天都会很舒畅，排便习惯需要培养，尽量不要因为懒惰而破坏了最佳排便时期。

2 每天多喝水，不论渴不渴都要补充足够的水分。另外要多吃蔬菜和水果，不可挑食。因为蔬菜和水果中富含大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，助消化。

3 户外运动不可缺少，多做有氧运动，也会促进肠胃蠕动。保持舒畅愉快的心情，拥有乐观积极的心态，避免上火，是保证大便通畅不可缺上的。

注意事项

如果发现便秘了，应该尽快调整心态和饮食，避免造成其他疾病。