夏天爱吃冷要讲究益健康_健康经验_快速问医生

概述

在炎热的夏天里，最受人们欢迎的就是能够清热的冷食了，包括冰激凌、味甜的碳酸饮料、果汁以及各种含酒精的饮料等等，但是有时候吃太多冷食，反而会对人体产生不利的影响，甚至导致急慢性疾病的发生。因此在选择冷食时，也应该注意以下几点。

步骤/方法：

1 在日常生活中，要选择合适的冷食。就像糖尿病患者不适合食用含糖量较高的冷饮或甜品，血脂过高者需减少冰激凌、用肉制品制作的冷菜等含脂肪较多的冷食制品。要注意选择适合自己的冷食，否则会使病情加重。

2 吃冷食时，也不可以食用过量。如果在短时间内进食大量冷饮，骤然吸收大量水分，会使血液成分被稀释，往往引起心慌、气短或出虚汗等现象。而且如果长期大量食用冷食，受伤害最大的是胃肠道。

3 在吃冷食的时候，也要讲究食用的方法。记住不能空腹食用大量的冷食，而且剧烈运动后也不适合大量食用冷食。

注意事项

吃冷食的时候，冷食的温度不应太低，一般需控制在4-15℃之间。

夏天爱吃冷要讲究益健康