老年人的饮食

概述

每个人都是从婴儿章程儿童到青年，在到了中年，最后到了老年，人老了之后，很多时候就会很小孩子气，也和小孩子一样，注意的地方很多，例如，饮食，运动，鞥等。

步骤/方法：

1 早餐事一天当中最重要的一餐，很多时候，都会忽视早餐的价值，早餐吃饱了，能为一天的热浪打下基础，一天都会精神奕奕。早餐要有营养的吃，例如，牛奶、鸡蛋、豆浆、等等。

2 中午的午餐，一定要丰盛，富含营养，因为中午，要为上午补充能量，为下午的活动奠定进出，所以中午，尽量吃的丰富，营养些。要有新鲜的蔬菜，饭后可以吃点水果。例如，苹果，菠菜等。

3 老年人消化器官都已经退化，在加上晚上一般活动比较少，所以晚餐要吃的少一些，最好以清淡为主，如果晚上吃的太多，会造成大量血脂沉积在血管壁上，造成血管动脉粥样硬化，或者是肠胃的不适。

注意事项

要注意老年人盐的摄入，不哟啊吃辛辣的食物。