孕妇如何改善失眠的症状？

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2013-08-05 20:05:52
概述

现在很多孕妇由于有了小宝宝，经常也会出现一些失眠的情况，那对于她们失眠，可以通过做一些什么来帮助她们更好缓解失眠的症状呢？

步骤/方法：

1 我们可以用枸杞加香菜熬粥喝，先泡100克的糯米，让其泡发一点，那样熬出来的粥更好喝，放在火上，用小火慢慢熬一个小时，然后把枸杞放进去，熬上10来分钟，最后出锅之前，可以放点香菜进去。有于香菜中含有一种碱性的物质，对于晚上孕妇的睡眠能起到很好的安神作用，另外枸杞中含有人体所需的氨基酸和一些人体所需要的酶，所以能起到清肝明目、安定睡眠的作用。

2 另外一个就是孕妇在睡觉前最好不要和一些对人体大脑有刺激的食物，像茶叶、咖啡、等都不利于睡眠。平时睡觉前可以喝杯热牛奶，那样能帮助睡眠，平时多吃一些含有色氨酸含量高的食物，那样能好的抑制大脑的神经思维。睡觉之前，可以深呼吸，睡眠都不要想，让自己全身放松，慢慢的，人就会进入睡眠状态。

注意事项

孕妇怀孕期间失眠，一定不要乱吃药，以免影响婴儿的健康，应该根据合理的膳食和一些好的行为习惯来调理睡眠。

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