如何让孕妈妈睡得香?

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2013-08-05 19:48:42
概述

十月怀胎面临的问题有很多,我想睡眠也算是孕期很普遍的一个问题了,听到很多孕妈妈说睡不好,有的直接失眠.被这些睡眠问题困扰的孕妈妈们不仅自身健康受到影响,而且直接影响了胎宝宝的发育.所以孕期睡眠问题必须解决,下面我来讲讲如何让孕妈妈们有个好睡眠吧.

步骤/方法：

1 首先影响孕妈妈们睡眠的原因,尿频当数首要原因吧,尤其是孕晚期,即使晚上不喝水,夜里也得起来好些趟,大部分妈妈都体验过,每次小便其实就那么一点点.但是憋得严重.那是因为子宫压迫了膀胱所造成的.所以我们能做的就是睡前尽量不要喝水.避免起夜多影响睡眠.

2 再就是到了孕后期夜里腿抽筋也直接影响了孕妈妈们的睡眠,抽筋是很疼的,有时我们睡得正香,腿猛然抽筋了,顿时睡意全无,再加上本来孕妈妈们就不容易睡着.这样一折腾,睡眠质量大打折扣.我们也都知道孕晚期腿抽筋大都是因为缺钙,所以我们一定要及时补钙,白天没事的时候多晒太阳,也有助于钙的吸收,这样晚上就不容易抽筋了.睡眠质量也就提高了些.

注意事项

孕妈妈们可以在睡觉前用热水烫下脚,然后再给脚心做下按摩,这样有助于血液循环,更有助于改善睡眠.

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