不同的人群怎样喝豆浆最健康

概述

豆浆是很有营养的食物，许多的家庭都喜欢把豆浆拿来做早餐服用。平时我也是，经常性的早上会早早的起来用豆浆机打好后，再去做一些其它的早餐，叫老公还有孩子们一起起来吃。不过不同的群体吃豆浆也是有不同的方法的。现在与大家一起分享一下，不同的人该怎样吃豆浆！

步骤/方法：

1 女性喝豆浆的方法。因为大多数的女性都是爱美又怕胖的，所以女性喝豆浆最好是放在饭前喝。如果要加一些配料最好不要加高脂肪的，可以加一些芦荟或者是木瓜一起来服用比较好。

2 男性要到中年的时候，工作、生活、家庭压力特别的大，而且男性到了中年后一些男科的疾病也比较容易发生。所以男性吃豆浆可以加一些补肝养肾的食物。可以在豆浆里面加上些山药或者是核桃。

3 儿童和老年人喝豆浆是比较多的，单纯的豆浆不够儿童和老年人吸收的，可以适当的加一些补钙被脑的食物进去。可以加芝麻或者是核桃。

注意事项

三高人群需要补充比较多的膳食纤维，食物中脂肪含量，特别是饱和脂肪酸含量不能太高，可以在豆浆中添加含纤维比较多的原料