如何快速减肥呢

概述

在生活中，爱美的女性朋友们不仅是很喜欢打扮自己的，同时在生活中也是属于小吃货，很多的时候因为吃导致身材走样了。不然就是某一天突然发现随着年纪越来越增长，体重跟新陈代谢也越来越停滞！以前只要节食几天就很容易变瘦，但现在一两公斤都好难掉…还有为什么觉得明明自己吃的不多，但是却一直都瘦不下来呢？那么怎么快速减肥呢？

步骤/方法：

1 要想减肥只要做好长期的运动，并且维持一定的运动强度，是可以提高心态和呼吸的，这样成为有氧运动。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助。但由于刚开始运动时，身体消耗掉的是肝糖与葡萄糖，等到约20分钟后才会消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧运动最好都能持续30分钟以上，才能达到减肥的效果！

2 一公斤的肌肉和脂肪除了体积相差很多意外，对于消耗热量来说，肌肉也是会比脂肪更多达到10倍以上的热量。虽然脂肪不会变成肌肉，但一旦消耗掉脂肪后，身体的体脂肪降低，并好好加强各部位的肌肉量，这样就能让你轻轻松松代谢掉多余的热量了！

3 不论你是坐着哈是站着，都可能因为懒或是因为没精神，而出现驼背的现象，如果能够尽量的使腰部挺直的话，维持抬头挺胸的状态，长久以来不仅体态变好看，也会因此而训练了该部位的肌力，就连女生最烦恼的小腹问题，只要能常常保持吸气缩小腹的状态，久而久之小腹也会跟着拜拜哟！

注意事项

减肥是有很多的方法的，大家都应该不要自卑，放好心态也是可以帮助减肥的。大家在生活中也需要进行健康的减肥，千万不要因为减肥而导致身体的营养消失，这样是不好的，因此不建议这么做。希望大家在生活中都可以做到健康减肥。