三餐如何吃才健康又营养？_健康经验_快速问医生

概述

一日三餐是我们最普通的吃饭方式，如何保证一日三餐中吃的健康吃的营养，又不会营养过剩呢，那么我们来看看一日三餐要怎么吃才健康吧！

步骤/方法：

1 我们一般情况下，早餐在起床后过个半小时左右吃是最好的。早餐的饮食一般应吃含淀粉的食物，还可以增加一些含有丰富蛋白质的食物。可以喝酸奶等。不要空腹喝牛奶。

2 午餐是我们一天中的主餐，主食上可以吃米饭面制品等，副食可以吃一些肉类、海产品、蔬菜等食物，一般吃到八分饱就可以。八分饱时工作效率最高。

3 最后是晚餐，我们一定不能吃得太饱。晚餐可以在米面食物中选择富含膳食纤维的食物，蔬菜或者水果等，因为这些食物能让晚餐更有营养。

注意事项

三餐的饮食平衡对我们的健康非常的重要，所以大家在忙碌的时候也是要注意三餐的健康饮食。

三餐如何吃才健康又营养？