如何有效地预防糖尿病

概述

糖尿病患者常会感觉是到口渴，所以会喝很多的水，喝完水后又会尿多。平时吃的多身体却还是很消瘦。糖尿病本身不是什么很严重的疾病，可是糖尿病的高血糖症状会使细菌在体内滋生，所以得了糖尿病以后会引发很多的疾病。我们应该从预防开始，下面和大家分享一下

步骤/方法：

1 要养成良好的生活习惯。多吃一些蔬菜水果，少吃一些糖类食品。吃饭的时候应该细嚼慢咽，这样有助于消化。不可以暴饮暴食，摄入过多的热量，会血糖增高导致引发糖尿病

2 有时间多去户外锻炼身体，这样可以提高身体的免疫力，预防感冒细菌侵入导致感染。还可以消耗掉体内多余旳热量，控制自己的体重，一般体积庞大的人得糖尿病的几率要高很多

3 应该调整好自己的心态，糖尿病的发生和情绪是有一定的关系的。情绪低落会提高血糖。心情愉悦的话气血会比较流通，有利于控制血糖。抑郁的时候就去散散步或者发泄一下都可以

注意事项

不可以暴饮暴食，少吃糖类高的食物，避免情绪紧张