夏天怎样才是健康饮食

概述

夏天气温高，一不小心就会染上一些病，不仅要注意生活卫生，还要注意饮食卫生，怎样才能够健康的饮食呢？来跟大家分享几点。

步骤/方法：

1 夏天应该多吃一些清淡的、营养丰富容易消化的食物，每餐不要出的太饱了，也不要饿着。可以选择多吃一些苦瓜，可以清热解暑，对脾胃也很好。

2 夏天要荤素搭配均衡，早上可以吃一些面食，中午就正常的吃饭，晚上就和一些粥，容易消化，多吃一些蔬菜，补充维生素和其他一些营养物质，适当的吃一点肉或者鱼，不要太过肥腻就行。

3 夏天人出汗多，当然肯定要补充水分了，夏天的时候应该多喝一些水，平均每天8杯是最适合的，不要等到口渴了再喝，因为口渴的时候已经说明你的身体严重缺水了，水千万不要太冰了，最好是温水。多喝水排除身体毒素，有益身体健康。

注意事项

夏天的时候不仅要在饮食上注意，还要随时的防晒、防暑降温，避免出现中暑现象。