怎么才能更好的减肥_健康经验_快速问医生

概述

特别是作为女孩子,都想拥有一个非常苗条的身材.可这个愿望在现实生活中,不是每个年轻的美女都能实现的,有些是婚前就很肥胖,有些则是婚后生了孩子就变得肥胖,如何更好的减肥,我们大家一起来分享分享.

步骤/方法：

1 运动减肥,平时多做一些有氧动动,如跑步,游泳,瑜伽,减肥操以及跳肚皮舞等.对于肥胖都来说,运动的最终目的,就是为了减体重,消耗身体内多余的能量.因此避免饮用含能量丰富的饮料.假如出汗多,可以喝一些含电解质的无糖饮品.

2 饮食减肥,避免暴饮暴食,少吃含热量高的食物,多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果.用低质肉类代替高质肉类,用豆制品代替一些荤食.也不要吃太多的零食,要多喝水,最好的就是空腹喝水,特别是早上起床空腹喝水,可以帮助排大便.

3 喝茶也可以帮助减肥,现在市面上很多减肥茶和减肥药,但是大家一定要谨慎小心选择,很多减肥茶服用当是可以减肥,但是后面容易反弹.找不到好的减肥茶,就喝我们的绿茶也是有帮助的.

注意事项

三餐饮食一定要做到早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,并且一定要固定时间.

怎么才能更好的减肥