“学生”预防便秘的办法有哪些呢

概述

日常生活中很多人都会有便秘，可是现在有便秘的人越来越年轻化，学生成了便秘的高发人群。这严重影响了学生的身体发育。那么，学生预防便秘的方法有哪些呢？给大家介绍一下！

步骤/方法：

1 首先是适量的运动。现在的孩子大部分都很懒，不喜欢运动，夏天一来，更不想轰动了。暑假通常都是坐在电视机或电脑跟吃零食，一座座一天，一动不动的。这样一来肠胃蠕动比较慢，容易便秘。所以适当的运动有利于缓解便秘。如，跑步，打球。爬山旅游等。

2 养成良好的排便习惯也很重要。孩子便秘有时可能是因为上课或玩游戏时，所以忍住上次所，或者玩的高兴忘记了大便，这样久而久之的就会便秘。所以家长要告诉孩子如果想大便的时候不要忍，尽量去厕所。同时，平常也要养成良好的通便习惯，早晨是排除毒素的最好时间，孩子没有也可以去卫生间蹲蹲。注意不要太长时间，一般不要超过10分钟。

3 合理的饮食是通便的最好方法。长时间吃高蛋白的，油脂的食物很容易养成便秘。如，肉，油炸食品，快餐等。所以我们一定要多吃蔬菜瓜果等绿色食品。如，牛奶，香蕉，核桃。菠菜等食物。每天早晨起床喝一杯蜂蜜水，也有很好的排便效果。

注意事项

如果以上种种方法仍不奏效或便秘伴腹泻、腹痛、消瘦、便血等症状，则应及时带孩子去看医生。