自我预防肩周炎的几个小办法

概述

年轻的时候如果不注意的，等到年纪大的时候会有很大的可能肩周炎。所以防止得肩周炎可以从一些小的方面入手，和大家分享一下我的关于防止肩周炎的几个小办法。

步骤/方法：

1 我们可以平常的休息的时候，用自己的左手去按摩自己的右肩肩部，右手按摩自己的左肩，按摩几十分钟感到自己的肩部有热量的时候就可以了，因为，按摩肩部可以加快肩部的血液循环，从而防止肩周炎的发生。

2 在下班后，不要走这么快。我们可以利用这几十分钟来做一些运动来预防肩周炎。具体是像我们小时候做的课间操一样，做摔肩运动。双手分别放在对应的肩部，先你顺时针的转动十几分钟，再逆时针的转动十几分钟。

3 睡前的时候也可以做运动来预防肩周炎。具体是把身体仰趴着，双手掌心握住头部。肘部向上顶起头部再放下，这样子反复的练习几十分钟即可。记得每天睡前做一次可以有效的预防肩周炎。

注意事项

多增加户外活动，增强自己的体质。多喝水增加体内的新陈代谢的活动。