夏季出汗多该吃哪些食物呢

概述

夏季的天气比较的炎热，外面就像一个大蒸笼一样，人体出汗的话会排除体内的毒素，而且可以降温，但是出汗也同样把身体内的水分跟营养物质带走了，所以出汗较多的话也容易出现问题的，这时我们就应该从饮食上补充了，下面我就跟大家分享一下这方面的经验。

步骤/方法：

1 首先出汗较多会造成钾的流失，所以应该吃一些含钾的食物，比如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等水果，还有菠菜、山药、毛豆、大葱等蔬菜，平时可以多吃这类的食物。

2 其次出汗多可以吃一些健胃消食的酸性食物比如：乌梅、番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝等，因为这些食物的酸性能起到敛汉止泻祛湿的作用，还可以生津解渴，健胃消食。

3 还有就是可以多吃一些苦瓜，因为夏季天气炎热出汗多，容易让人没有食欲，这样会造成体内营养成分的流失，吃一些苦瓜可以清热祛暑，还可以健脾增进食欲，是个很不错的食物哦。

注意事项

夏季出汗多出了多吃以上这些食物还要多喝淡盐水，以补冲水分跟盐分。