健康饮食有哪些注意事项？_健康经验_快速问医生

概述

人老了，对饮食方面是越来越看中了，饮食合理了，健康才有保障，看着电视上的一个个饮食专家，我不知道该不该信他们，想得到医生的专业建议

步骤/方法：

1 五谷杂粮与精细食物比例要适中，粗粮要适当偏多点。粗粮中矿物质，维生素，膳食纤维含量远远大于细粮。这些都是保证日常生理活动必不可少的。而膳食纤维可以促进肠道蠕动，有利于老年人身体毒素的排出。

2 食物能量不能过多，否则易导致肥胖，进而引发别的疾病，以低糖低脂肪高蛋白食物为宜。水果可以补充维生素，可以多吃。向那些健康成年人都不适宜饮食的食物，老年朋友更应该远离。

3 一日三餐要按时，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，清淡为主，拒绝暴饮暴食，远离烟酒。

4 心理要乐观开朗，尽可能做些运动，如慢跑散步。多呼吸新鲜空气。

注意事项

饮食以清淡为主，三餐按时，多运动，按时排便有益身体健康，心情愉快，笑一笑，十年少

健康饮食有哪些注意事项？