可以提高青少年记忆力的东西

概述

我孩子今年刚上初一，正处于青春发育期，也是孩子智力发展最重要的一个时期，这时候孩子的饮食就变的更加重要，我想知道哪些东西是可以提高孩子的记忆力的呢

步骤/方法：

1 想要提高记忆力，就要先了解什么可以提高大脑的话动能力，它就是葡萄糖，因此给青少年准备的饮食中可以多添加一些含碳水化合物的食品：比如大米、大豆、红薯等等

2 胆固醇可以促进大脑的发育，保持大脑的健康，因此青少年也应该多吃些含有胆固醇的食品，比如：牛肉、羊肉、动物内脏等等。

3 谷氨酸也可以促进大脑的思维以及记忆能力，因为青少年也应该多吃这一类的食物，就像黄豆、奶酪、猪肝、鸡肝等等就富含油谷氨酸。

4 青少年青春发育期间还要注意多吃些富含蛋白质的食物，因为蛋白质是组成脑组织的主要成分，多吃这类的食物对大脑智力的提高也是有帮助的。比如：鸡蛋、奶类、大豆类等等。

注意事项

青少年青春发育期的时候不光要注意饮食得当，而且青少年的睡眠时间也千万不要忽视，每天至少要睡眠至少9个小时以上。