老年人失眠吃什么好

概述

我的父亲今年50多岁了，一直就有失眠的毛病，每天晚上都是躺在床上后翻来覆去的很长时间都睡不着，每次都是需要吃一些安眠药要帮助睡眠，我感觉总是吃安眠药对老人的身体一定不好，于是我就搜集了一些吃食物可以帮助睡眠的方法。现在我就把这些经验分享给大家吧。

步骤/方法：

1 睡觉之前可以喝热一杯牛奶，这样就会很好的帮助睡眠。这种方法催眠的功效可以说和安眠药差不多，并且不会对身体造成一些伤害，因为牛奶的蛋白质中的色氨酸，可以间接的使大脑思维活动暂时受到抑制，而产生睡意。

2 其次晚饭的时候喝一些小米粥对睡眠也有一定的好处因为小米性微寒，有健脾、健胃以及促进睡眠的作用。小米中的含有大量的色氨酸，就可以很好的促进胰岛素的分泌，这样就可以有效的提高进入脑内色氨酸的量，从而更好的帮助老人入眠。

3 如果因为过度疲劳而引起的失眠，则就可以子在临睡觉之前吃点橙子、柑橘、苹果、香蕉等属碱性的食物，因为这些水果中都含有很多的维生素，就有抗肌肉疲劳作用。同时还可以把剩下的果皮放在枕头边上，躺在床上闻水果的香味，也可以使人很快的入睡。

注意事项

应该注意的是，如果使用喝牛奶的方法调理睡眠的话，就应该在睡前1小时喝。