运动后如果正确饮水?

疏年忘桐 分享 A-100%A+

2013-08-06 13:05:08
概述

生命在于运动,我视运动为生活很重要的一部分,每个星期必定抽一下午的之后跟一堆朋友一起打打球、跑跑步,出一身大汗,感觉整个人都轻松了好多。运动过后我们体内损失了大量的水分,所以需要及时补充水分。我看到身边的朋友以运动完就抱着一大瓶水在那里大喝狂喝,这其实不正确的饮水方式,在这里我跟大家讲一下怎么样才是正确的饮水方式。

步骤/方法:

1 切忌刚运动完就抱着一大冰瓶水咕咚咕咚的喝下一大半瓶,这样子是解不了渴的。我们刚运动完身体的温度比较高,大量喝冰水,会刺激到肠胃,造成肠胃不适,并且冷热交接下身体会接受不了骤然的温度差。

2 运动完我们体内的盐分也大量流失,所以最适合运动完喝的水是含有盐分的饮料。市面上有卖那种盐点饮料,就适合运动完喝。没有这种盐分饮料,直接喝淡盐水也是可以的。

3 喝水的量不宜过大,最好少量多次,就是一次喝一点,然后隔个五分钟再喝一次,这样才是正确的喝水方式。一般一瓶矿泉水分五六次喝完就是正常的喝水量。

注意事项

如果自己兑盐水喝的话,不要加太多盐,有点盐味就行了。不然太咸的的话反而越喝越渴啦。

猜你喜欢