运动后如果正确饮水？_健康经验_快速问医生

概述

生命在于运动，我视运动为生活很重要的一部分，每个星期必定抽一下午的之后跟一堆朋友一起打打球、跑跑步，出一身大汗，感觉整个人都轻松了好多。运动过后我们体内损失了大量的水分，所以需要及时补充水分。我看到身边的朋友以运动完就抱着一大瓶水在那里大喝狂喝，这其实不正确的饮水方式，在这里我跟大家讲一下怎么样才是正确的饮水方式。

步骤/方法：

1 切忌刚运动完就抱着一大冰瓶水咕咚咕咚的喝下一大半瓶，这样子是解不了渴的。我们刚运动完身体的温度比较高，大量喝冰水，会刺激到肠胃，造成肠胃不适，并且冷热交接下身体会接受不了骤然的温度差。

2 运动完我们体内的盐分也大量流失，所以最适合运动完喝的水是含有盐分的饮料。市面上有卖那种盐点饮料，就适合运动完喝。没有这种盐分饮料，直接喝淡盐水也是可以的。

3 喝水的量不宜过大，最好少量多次，就是一次喝一点，然后隔个五分钟再喝一次，这样才是正确的喝水方式。一般一瓶矿泉水分五六次喝完就是正常的喝水量。

注意事项

如果自己兑盐水喝的话，不要加太多盐，有点盐味就行了。不然太咸的的话反而越喝越渴啦。

运动后如果正确饮水？

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