乙肝人群怎样养肝？

概述

乙型肝炎感染呈世界性流行，不同地区HBV感染的流行强度差异很大，据世界性卫生组织报道，全球约20亿人曾感染过HBV，其中3.5亿人为慢性感染者，每年约有100万人死于HBV感染所致肝肝衰竭、肝硬化和原发性肝癌（HCC）。

步骤/方法：

1 多加运动保护肝脏运动既可以防止肥胖，又可以加速血液循环，给肝脏提供更多的氧气养料。通常乙肝病人运动时要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;还要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110-120步）、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

2 充足睡眠保护肝脏当我们睡眠时，肝脏的负担最轻，但是睡眠质量差容易损伤肝功能。要提升睡眠质量，首先要积极治疗睡眠障碍。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜。

3 合理饮食护肝在生活中，乙肝人群应注意要多喝水，多吃些水果蔬菜，不要吃太油腻的食物和干硬食物。为此，建议将以下细节贯穿于每天的食谱中：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

注意事项

肝炎患者最好每半年至一年定期追踪肝功能指数及B超检查肝脏一次，并且应服从专科医师的指导耐心服用药物，不可病急乱投医，而造成适得其反的效果。