我坚持做深呼吸，真的降血压喽_健康经验_快速问医生

概述

我是多年老高血压患者，一直是吃药来控制血压，药吃的多内脏器官都会损坏，后来结识一位老中医，让我天天坚持做深呼吸，坚持了一年多，我的血压真的降下来了，太开心了，分享给大家

步骤/方法：

1 每天早上我都选择空气新鲜的地方，进行2—3次。做深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，屏气几秒钟，逐渐呼出气体尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气。

2 每天我们起床后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复8—10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。

3 深呼吸是自我放松的最好方法，能使人心跳减缓，血压降低,4我们也可以在任何时候练习深呼吸，并不一定是在承受压力时才进行。如：上班路上；每餐之前；运动的时候；表演之前。

4 我们也可以在任何时候练习深呼吸，并不一定是在承受压力时才进行。如：上班路上；每餐之前；运动的时候；表演之前。

注意事项

已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。

我坚持做深呼吸，真的降血压喽