办公室人员怎么预防腰椎间盘突出

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2013-08-06 13:33:48
概述

现如今腰椎间盘突出越来越年轻化,此病逐渐成为了办公室人员的职业病。腰椎间盘突出的危害极大,不断发作的腰痛、下肢放射痛等会严重影响到患者的活动,所以对于这种高发疾病,预防已经刻不容缓。

步骤/方法:

1 办公室人员每天都需要坐着,所以选择一张合适的座椅至关重要,座椅最好要低一点,办公桌要稍微高一点,最好不要用有滑轮的转椅,这样的座椅容易使腰部出现劳损。座椅最好有靠背和扶手。

2 当在坐着时,不仅椎间盘的压力会增大,而且腰部肌肉也处于紧张状态,这样长期下去的话就会很容易导致腰部肌肉出现劳损,所以办公室人员应避免久坐,当工作了一段时间后,就要站起来适当休息休息。

3 现如今真是炎热的夏季,大部分办公室都装有空调,当长时间吹空调,或者是空调温度过低后,就会很容易导致腰部受凉,从而导致肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘压力增大,最后导致腰椎间盘突出发生,所以大家在平时一定要多加注意,避免长时间吹空调。

注意事项

随着工作压力的增大,现代上班族锻炼的时间是越来越少,缺乏锻炼很容易遭到各种疾病袭击,所以大家要多加注意,在平时一定要积极的去锻炼,尤其是对腰背部肌肉的锻炼,这样有利于腰椎的保护。

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